ダイエット中でも飲みたい！太らない居酒屋メニュー！

飲み会やお花見など、外食が増えがちなこの季節。

ダイエット中の女性にとって辛いときでもありますよね。

だからといって、何も考えず飲み食いしていたのでは、あっという間に増量なんてことも……。

そこで今回は、痩せたい女性はこれを頼むべきな、
飲み会で太らない味方メニューをご紹介します。
（ここで表示してるカロリーはあくまで目安です）


■1：シーザーサラダよりもバーニャカウダ

女性に人気なシーザーサラダやバーニャカウダ。
皆さんもお店で、どちらを注文しようか迷ったことがあるのでは？　

実はシーザーサラダ（258kcal）に対して、
バーニャカウダ（252kcal）が僅かながら下回ります。

迷ったときは、バーニャカウダを選んでみてくださいね。


■2：魚介おつまみで迷ったら、いかの一夜干し

定番の魚介おつまみ。
子持ちししゃもにしまほっけ、いかの一夜干し……
たくさんのメニューがありますが、これら3品を比べたとき、
意外にも1番低カロリーなのが、いかの一夜干し（199kcal）です。

次いで子持ちししゃも（241kcal）、しまほっけ（349kcal）となっています。


■3：串焼きは鶏ささみや砂肝をチョイス

飲み会の席では外せない串焼きですが、
鶏皮串（273kcal）、もちチーズベーコン串（243kcal）と、かなり高カロリー。

それに対して食べても罪悪感が少ないのが、
砂肝串（77kcal）、鶏ささみ串ゆかり梅（77kcal）です。

カロリー差が大きい串焼きは、ぜひ意識してみてくださいね。


■4：から揚げよりも軟骨揚げを

揚げ物をオーダーするのなら、断然おススメなのが
から揚げ（409kcal）よりも軟骨揚げ（198kcal）です。

コラーゲンも豊富に含まれているので、美容にも嬉しい効果があります。


■5：シメはパスタよりも白米

飲み会もそろそろお開き、
シメを食べるなら500～700kcalあるパスタよりも、白米を選ぶようにしましょう。

おにぎりとお茶漬けでは、明太子おにぎり（178kcal）、明太子お茶漬け（200kcal）と、
おにぎりの方が低カロリーですよ。


いかがでしたか？　
上手くカロリーコントロールすることで、
外食続きも乗り越えられるはず。

美味しく楽しくダイエットを叶えてくださいね。



ダイエット中でも飲める!?太らない正しいお酒の飲み方！


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