食事制限なし!運動しないで痩せる?ダイエット思考!
と女性なら誰しもが思いますよね。
痩せるために必要なこと…それは無理な運動ではなく、
頭を「ダイエット思考」に変えることです。
今回はダイエットを成功させるための生活習慣を4つご紹介いたします。◆厚着する
痩せている女性達は皮下脂肪が薄いので、
基本的に寒がりな方が多いです。
彼女達は春でも重ね着、夏になっても
よっぽどのことがない限り、あまり汗をかきません。
出かける前にいつもの洋服にもう一枚長袖インナーをプラスしてみて。
満員電車や歩いている時にいつも以上に汗をかくはずです。
汗をかきすぎてみっともないな、と自分に嫌気がさして
自然にダイエットしなきゃ…と、やる気が沸きます。
◆水はやめて炭酸水
毎日飲む水は、今日から炭酸入りのものにチェンジ。
満腹感を得るためには、普通の水ではなく
ガス入り、無糖のものを選ぶようにしましょう。
炭酸ガスが血管に入ると身体が酸素不足になり、
運動している時と同じ効果が得られるそうです。
食事の際や小腹が減った時にがぶ飲みすると、食欲が抑えられますよ。
◆炭水化物を抜く
ダイエットの大敵、パスタやパンは目標体重に達するまでお預け。
痩せるまでは肉や魚などのタンパク質、
もしくは野菜などをたくさん食べて、炭水化物を抜きましょう。
モデルの方も、撮影の数日前は炭水化物を抜く、とおっしゃる女性が多くいます。
やはり炭水化物は体型を大きく左右するもの、
どうしても食べたい時は朝~昼の間だけにしましょう。
◆ご飯の前後にガム
食事の前後1時間、ひたすらガムを噛み続けてみてください。
満腹中枢が刺激されて、自然と食欲も抑えられます。
ただし実際に食べ物を食べたわけではないので、
勢いよく食べると食欲も戻ります。
これ以上食べると危ないな、と思ったらまたガムを噛みましょう。
いかがでしたか?
運動抜きのダイエットはリバウンドしやすいのが欠点。
大事なデートの前など、手っ取り早く痩せたい、という時に試してみてはいかがでしょう。
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2014-04-19 05:27
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