栄養豊富なブロッコリー！お腹が膨らんでダイエットには向かない？

夏に向けて、ダイエットを頑張っていますか？　

少しでも結果があらわれると、モチベーションがさらにアップしますよね。


でも
「体重は減ったのに、お腹がぽっこり出たまま……」
という悩みを抱えている方もいるでしょう。

もしかしたら、文字通り“お腹が膨らむ”原因となる食べ物を食べているせいかもしれません！

そこで今回は、アメリカの女性雑誌『Women’s Health』の記事を参考に、
お腹が膨張してしまう原因となる食べ物を4つご紹介します。

大好きでも、せめて夏が終わるまでは我慢したほうがいいかもしれません！

■1：アブラナ科の野菜

「野菜を食べて健康的にダイエット！」と、
来る日も来る日もブロッコリーやカリフラワー、
今はやりのケールや芽キャベツなどを食べ続けていませんか？

確かに栄養価は高く、うまく取り入れればダイエットに効果はありそう。
…でも、これらの野菜は繊維質が多いため、お腹を膨張させる大きな原因ともなるのです！　

大盛りにせず、サラダの一部程度の少量を楽しめば問題はないようです。
他の野菜とうまく組み合わせて使ってみてくださいね。



■2：塩分の多い加工食品

ポテトチップス、缶入りスープ、ハムなど、
袋や缶、箱入りの加工食品には塩分がいっぱい。
その結果、体内に水分が溜まり、お腹がぽっこりという結果になってしまいます。

忙しい人はつい手を出してしまいがちですが、
夏に向けてナイスボディーを手にするためには、避けたほうが無難です。

また、塩分の摂りすぎは美容や健康にもよくありません。



■3：ソーダ飲料

暑い日に、“シュワシュワ～”と泡の立つソーダをぐいっと飲むのは快感！　

でもちょっと待ってください。

シュワシュワを飲み込むことは、すなわち空気の泡を飲んでいるのと同じ。
これもお腹ぽっこりの原因になってしまうそうです。

喉が渇いたら、ソーダではなくお水を飲みましょう。
グラスに氷と、レモンを一切れ入れれば、見た目は華やか、味も爽やかになりますよ。



■4：人工甘味料とダイエット食品

人間の体は、人工的に作られた食べ物をうまく消化する機能がありません。
結果として、お腹ぽっこり、ガスが溜まってしまうことも！

「ダイエット中だからノンカロリー」
と、シュガーレスガムや人工甘味料が入った食べ物を口にしていると、
かえって腹部が膨張し、おまけに“おならがブーブー”、
なんて悲惨なことになりかねません。

自然食品を選ぶようにしましょう。



以上、“お腹ぽっこり”の原因となる食品4つをご紹介しましたが、いかがでしたか？　

心あたりのある方も多いのではないでしょうか。

「ダイエットとエクササイズを頑張っているのに、どうしてもお腹だけへっこまなくて……」
とお嘆きのあなた。
カロリー摂取を減らすだけでは、ナイスボディーは手に入りません。

普段口にしている食材をもう一度見直してみましょう。



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タグ：ブロッコリー ダイエット 食物繊維 お腹 ぽっこり 張る アブラナ 塩分 炭酸