フルーツで“痩せ体質”を作ろう！おすすめフルーツ５選

「フルーツはダイエットに効く」といいますが、
「具体的に、どんなフルーツがいいの？」と思う女子が大勢いることでしょう。

そこでオススメなのが、南国フルーツ。
「中でも、これは欠かせない」というものを、
5つ厳選してみました。

◇むくみを取る「ドラゴンフルーツ」

主に東南アジアで収穫される、ドラゴンフルーツ。

サボテン科の果実で、ピンク色の皮で覆われ、
断面が白く、黒ゴマのような粒が入っています。

そんなドラゴンフルーツは、
利尿作用のある「カリウム」が豊富に含まれ、
むくみを取ってくれます。

むくみを取って、痩せ体質を作りたい女子は、
ドラゴンフルーツを食べましょう。

滅多に出回らないので、アジア料理のお店で食べるのがグッドです。


◇消化にいい「バナナ」

南国フルーツといえば、バナナは欠かせませんよね。
ところで、「固めのバナナ」と「熟したバナナ」では、
どちらが痩せ体質を作ると思いますか？

正解は「熟したバナナ」。

「熟したバナナ」は「でん粉」が「糖分」に変わっているので、
消化が早くなるのです。

ダイエット中の女子は「熟したバナナ」を食べましょう。


◇代謝アップ「アサイー」

アサイーは、「ポリフェノール」たっぷりのフルーツ。
アマゾン地方の川沿いに植えられている「ヤシ科の木」から収穫することができます。

「ポリフェノール」の量は100g中4000mg～4500mgと言われています。
「ポリフェノール」には、代謝をアップし、体の毒素を排出する効果があります。

代謝が悪い女子は、是非「アサイードリンク」や
「アサイー入りヨーグルト」を食べてくださいね。


◇疲労と便秘をWで治す「パイナップル」

パイナップルは、国内だと、沖縄で収穫されるフルーツ。
疲れているときに食べると、「クエン酸」が乳酸を分解するので、元気になりますよ。

また、パイナップルは、繊維質の食べ物なので、便秘にも効果的。
疲労と便秘にお悩みの女子は、パイナップルを食べましょう。


◇貧血に効く「ライチ」

ライチは、アジアの亜熱帯に分布していて、
旬は4月～8月といわれています。

そんなライチには、「葉酸」が多く含まれているので、
貧血に効果があります。

貧血のときは、エネルギーが高いものを食べがちなので、
ライチに切り替えましょう。


いかがでしたか？

これらのフルーツを食べれば、
痩せ体質をゲットすることができますよ。

早速試してみてはいかがでしょうか。



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