ダイエットと生理の関係！らくちんダイエット方法とは？

健康的に痩せられれば、リバウンドの心配がありません。


苦労するダイエットも、生理を利用すると格段に簡単にできます。

そこで今回は、生理を使って美しくダイエットする方法をご紹介します。

1.生理に向けての準備

生理前は、身体に余計なものを溜め込みやすく、
むくみやすい上に体重も増加しやすい期間。
この期間は無理なダイエットをしても効果はありません。

食物繊維を含む野菜やきのこ類を多く食べ、
アボカドなどでカリウムを摂り、デトックスに徹しましょう。


2.生理前の豆乳ダイエット

生理前の10日～1週間、朝食前に1日200mlの豆乳を飲むだけのダイエット。
豆乳には、生理前の“溜め込み”を防ぐ効果があります。


3.生理後すぐの集中ダイエット

生理後は最高のダイエット期間。
1ヶ月の中で1番痩せやすい期間です。

バランスの取れた食事と、簡単な運動で簡単に痩せることができます。
運動は軽いウォーキングやストレッチなど簡単なものでOKです。


4.次の生理に向けて…

次の生理が来る前、またもや身体に老廃物を溜め込む期間が訪れます。
この期間が来る前に、ヨーグルトやキムチなどの発酵食品を食べて腸内環境の整備をしましょう。


いかがでしたか？

生理を利用することでグッと痩せやすくなるなんて嬉しいですよね。
まずは、自分の身体のことを知るためにカレンダーを付けるところから始めるといいかもしれませんよ。

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