やっぱり“水”！ダイエットに効果的な飲み方！

水を飲むだけという、究極のダイエット方法があります。

正しい飲み方をマスターして、美ボディを手に入れましょう。

◆水の飲み方

ミネラルウォーターでも、水道水でもかまいません。
常温または白湯で飲みます。

1.5リットルを一度に飲む必要はもちろんありません。
こまめに１日かけて飲んだ合計を1.5リットルにします。


◆いつ飲むか

朝起きた時、食前、食後、入浴の前、寝る前が、水分補給に適したタイミングです。
寝起きにコップ1杯程度の水を飲むことで、
胃腸が働き始め、お通じを促す効果があります。

また食事の前に飲むと、空腹感を抑えてくれるので、
食べ過ぎの予防になります。
食事の後の水は消化を助けます。
入浴や睡眠中は気付かないうちに体から水分が排出されています。

出ていく分を補う必要があるわけですね。


◆運動するならしっかり飲む

1.5リットルは日常生活を送っている場合の目安です。
炎天下の外出、運動などの条件がプラスされれば、
その分の水分補給量は当然増えます。


◆水太りの心配は？

水太りは体内の流れが滞った結果です。
水を多めに飲むことで水太りを発生させることはなく、
飲み続けることで、水太りを解消することができます。

ただし2.5リットル以内には抑えるのが懸命です。


◆血液やリンパの流れがよくなる

水分をしっかりと摂ることで、
全身を流れるあらゆる水分の流れがスムーズになります。
血液はサラサラと酸素を運び、リンパはせっせと不要な老廃物を運んでくれます。


◆代謝アップ

すなわち、
『体内の循環が良くなる＝代謝が良くなる』
ことに繋がり、
エネルギー消費量もアップします。


◆デトックス

水分をしっかりと摂ることで、
気温に適応した汗をかくようになります。
汗によって老廃物が排出されると、美肌効果も。
また、水分は利尿作用も刺激し、体内の不要物を体の外へと排出してくれます。


いかがでしたか。

たかが水、されど水。

水をきちんと飲み続けるだけという究極のダイエット方法、試してみませんか？
このダイエットは、水を飲んだらすぐに効果が表れるわけではありません。
生活の中にたっぷりの水を飲む習慣をつけることが必要です。

気長に取り組むことで、痩せ女子の体質をゲットできそうですね。

タグ：水を飲む 究極ダイエット 飲み方 水太り リンパの流れ デトックス 代謝